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#SLIGHTHEAT#

「小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。」

骄阳如火

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。今年三伏天出现在公历7月11日到8月19日，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。

　　而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。

　　所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！

防寒

夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。

　　长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。

　　喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝~毫升即可，不要贪凉；一定要记得：孩子最好的饮品就是白开水！

　　肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

防暑

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

　　中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。

　　中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。

　　因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。

　　中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

防湿

夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。

　　如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

　　湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

　　因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

　　另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。

夏季天气炎热，

常常空调屋和室外随意切换，

可一冷一热孩子就特别容易发烧或咳嗽，

家长和老师该怎么照顾孩子呢?

孩子发烧怎么办?

孩子器官功能发育不完善，免疫力低，对外界适应力较差，易患呼吸道感染。夏天气温高，空调使用不当、室内外温差过大等都可能成为致病的原因。一些过敏性疾病，比如“尘螨”在夏季变得活跃，也会增加孩子患上呼吸道感染的几率。

先找原因

发热是呼吸道感染最常见的症状。孩子发热最常见的原因有以下两种：一种是由于孩子体温调节中枢尚未完善，容易受到外界温度影响而得的“暑热症”，也就是民间所说的“中暑”；还有一种是由呼吸道和消化道感染引起的发热。

暑热症造成的高热比较容易退，只要把孩子转移到温度较低的环境，调节居室的温度，保持空气流通，比如打开门窗或利用风扇加速空气流通，就有利于散热降温。让患儿多喝温水也有助于退热。

呼吸道和消化道感染引起的发热比较难退，家长应该配合医生的诊治，同时及时给孩子补充水分，多喝水，此外还应注意营养的摄入。

38.5℃可做分界线

根据孩子发烧的程度：

37.3℃～38℃为低度发热，

38.1℃～39℃为中度发热，

39.1℃～41℃为高热，

超过41℃为超高热。

当体温达到38.5℃时，以防出现高热惊厥，也就是我们俗称的烧坏脑子。

普通的感冒发烧多半由病毒引起，一定要遵从医嘱，对症治疗，不应滥用抗生素和消炎药。

宝宝咳嗽怎么办？

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咳嗽的起因，西医多认为是受细菌、病毒等病原微生物感染，或是接触了过敏原等因素，如被动吸烟等刺激呼吸道所致；也可能因脏腑功能失调，以至影响肺脏的功能而致咳。咳嗽的形成与反复发病，常是许多复杂因素综合作用的结果。

在夏季父母要重视的相关因素

1.吸入物：如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等，或是有些家庭不及时清洁和消毒空调，甚至不恰当地喷洒驱蚊剂等，这都是导致孩子频发咳嗽的主要原因。

2.感染：在不少咳嗽的孩子身上，可能都存在有细菌、病毒或支原体的感染。尤其到了夏季，过度贪凉，或是忽冷忽热、容易患上热伤风或者病毒性感冒，出现咳嗽、流涕等症状。

3.食物过敏：引起过敏最常见的食物是蛋类、牛奶、花生、海鲜等，另外冷饮也是诱发过敏性咳嗽发作的因素之一。

4.气流和气候：夏季有些家庭长时间开空调，然而幼儿不宜长时间吹空调，容易导致咳嗽、喘息发作。

5.精神因素：有些孩子会因为气候原因而心神不宁、烦躁不安，往往也容易使咳嗽发作。

6.运动：有些父母急于让过敏性体质的孩子锻炼身体，进行各种锻炼比如游泳、长跑、打篮球。适当的体育锻炼的确有助提高体质，但如果孩子在发病期间应慎重参加此类活动。

孩子咳嗽，居家注意

1.不宜给孩子食用油炸、辛辣食物以及海鲜，这些食物会引起喉咙不适，导致咳嗽、喘息等症状加重，不利于恢复。

2.烟雾环境会刺激孩子的呼吸道，导致分泌过多黏液，加重咳嗽症状。所以要远离油烟、二手烟、大气污染。

3.尽量保持周围空气清新，经常开窗通风

4.保证合理的湿度和温度，给孩子提供舒适的室内环境，空气湿度最好维持在45%~75%之间，温度在25℃上下。

5.加强锻炼，多进行户外活动，保证睡眠，增强孩子的免疫力。

6.少带孩子去拥挤的公共场所，减少感染机会。

7.室内多通风，减少空调使用，防止过冷或过热。

结束语

孩子的健康成长离不开家长悉心照料，他们的身心健康才是一切发展的基础。

用心呵护，让孩子健康度夏，

小编祝所有孩子都能够茁壮成长！