寒冬已至，天气越来越冷，忙碌了一天，最惬意的事情就是：回家后洗个热水澡，舒舒服服的躺在床上。
但是，仙女们，洗了这么多年的澡，你真的会洗澡吗?要知道，洗澡不只是清洁身体，对水温、方法、顺序都大有讲究。在洗澡时用点心，会越洗越健康!
首先来看看4个洗澡时的错误，你中了几个？
1、水温过高或过低
2、洗澡前后未做好补水
3、洗澡时间过长，在20分钟以上
4、洗澡顺序不对，先洗头后才洗身体
接下来分享几个“洗澡的讲究”，
让大家越洗越健康!
一洗澡时间有讲究1、油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积，早上洗澡会很好的清理毛孔。
2、干性皮肤的人。对于干性皮肤和湿疹患者来说，皮肤上的神经在夜间较为镇静，因此晚上洗澡最合适。
3、白天化妆的人晚上洗澡最为合适。因为晚上洗澡时的热气和持续的水流能更好的清洁毛孔里的残留物。
4、白天锻炼的人。如果白天常处于运动或者活跃的状态，晚上洗澡能彻底清洗汗渍。
二洗澡水温有讲究1、38℃--40℃的热水浴，除了可以清洁皮肤，还有具有和温泉类似的功效，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强身体新陈代谢!
2、35℃--36℃左右的温水浴，水温比皮肤温度略高，比体温略低。适合泡澡，能镇定神经，对失眠、神经衰弱、皮肤瘙痒等有良好疗效。
3、20℃的冷水浴，它是健身效果最明显的洗澡水温。现代医学研究表明，坚持洗冷水浴对增加白细胞数、提高免疫力、促进血液稀释、改善血液循环和血液质量有明显效果。
Smalltips牢记3个小动作，让洗澡健康加倍！1、搓搓脸
洗澡时搓搓脸，有助于舒展面部肌肉，促进新陈代谢，保持面部紧实红润。
注意：干性皮肤的人手法不要太重，以免搓伤皮肤。
2、吸吸气
此动作有助于改善食欲不振。在饭前30分钟洗澡，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用嘴吐气，再用稍冷的水冲冲腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。
3、柔肚子
洗澡时，可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收的大口呼吸，用淋浴喷头冲洗腹部，可治疗慢性便秘、防治痔疮。
Smalltips关于洗澡的“2、3、4”小原则
养生箴言2类事做完不立即洗1、喝酒后。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖甚至休克。因此洗澡至少在酒后2小时。
2、高强度运动后。运动后马上洗澡会增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，导致心脏和大脑供血不足。建议运动结束后30分钟再洗澡。
养生箴言3种身体状况不洗澡1、饱腹。刚吃完洗澡，皮肤会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。
2、空腹。饥饿时洗澡，可能会因血糖降低而导致晕厥。
3、发烧。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，身体极度虚弱，此时洗澡易发生意外。
养生箴言4个需要牢记的方面1
盆浴20分钟为宜
淋浴10分钟即可
2
洗澡水温控制在40℃
洗澡后注意保暖
3
洗澡前后喝杯白开水
可以补充在洗澡过程中
流失的大量水分
4
洗澡前先用热水冲冲脚
让脚部先适应水温
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