小儿推拿李波：津液是什么？津液不足是怎么回事？如何补充津液？

一直说津液津液，津液到底是个什么东西？在我们身体里津液到底起到什么样的作用？它真的有那么重要吗？一起来看看吧！

一、津液是什么？

津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液以水分为主体，含有大量的营养物质。津液不仅仅可以化生血液、精液、髓液，又能内滋脏腑，变成脏腑之液，它可节制阳气、灌溉脏腑，我们肉眼能看到的心汗、肺涕、脾涎、肝泪、肾唾都属于津液的化生。

二、津液有什么作用？

津液主要有滋润和濡养的功能，如润泽浅表的皮毛、肌肉，滋润深部的脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍，滑利关节等。在津液不足的状态，孩子容易出现嗓子痛，咽喉干燥，大便干结，小便短少、黄赤，甚至发烧，浑身无力等症状，观察下舌象也会发现舌质发红，苔薄或者无苔。

三、缺乏津液，会有哪些危害？

我们可以通过观察舌面干与湿，口唇润与燥，眼眶是否凹陷，肌肤是否干燥有弹性来判断。当我们身体内津液足的时候，身体皮肤滋润有弹性且不油腻，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，水便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。因此，可以说，津液滋养着我们生命的活动。如若津液不足，失去滋润与濡润的作用，在里，尿就会少，大便也会干燥，在表，则肌肤干燥甚至脱皮，会使头发干枯、皮肤干燥、口干、眼干、鼻干、关节、脏腑以及骨髓、脊髓、脑髓的生理活动受到影响，脏腑组织的生理结构也可能遭到破坏。这些都是我们在平时通过观察能看到一些情况。

四、津液来源于脾胃转化过的食物

人通过脾、胃、小肠和大肠等消化吸收饮食中的水分和营养而生成的，人体需要的精微进入人体，垃圾的东西经肾膀胱大肠的作用，通过大小便排出。因此，津液的生成是在脾的主导下，由胃、小肠、大肠的参与而共同完成的。津液的生成取决于如下两方面的因素：其一是充足的水饮类食物，这是生成津液的物质基础；其二是脏腑功能正常，特别是脾胃、大小肠的功能正常。其中任何一方面因素的异常，均可导致津液生成不足，引起津液亏乏的病理变化。所以，我们得到的结论是：脾胃、中焦是津液产生的源泉。津液也如同是人体运动的润滑油，脾胃就像是一台料理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比较卡，动力不足，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣反过来会干扰料理机的运转。

五、为什么会津液不足？

1、多吃几口烧烤、油炸类食物孩子稚阴稚阳，可能只是多吃了几口，身体库存的津液就不够滋润这些燥热的食物，导致身体阴不足，特别是胃阴不足。时间久了，就会导致胃的虚火旺盛，孩子很容易饿，食欲很亢奋，但是人却很消瘦。

2、补阳而伤阴捏脊、运动、晒太阳、艾灸、食疗是夏季孩子养阳的五大法，运动和晒太阳，会导致孩子大量出汗，津液消耗量大；艾灸不当或者过度艾灸，也容易伤孩子体内的津液，伤阴。可以及时补充些温水或米汤、酸梅汤，都可以避免伤到津液；艾灸时尽量选择悬灸，养阳的同时也不容易伤阴。

3、积食内热孩子吃多了，或者运动量不足了，导致积食内热，偷偷消耗体内的津液，伤阴气，容易便秘。所以我们会看到有些孩子，最初是阳虚体质，后来慢慢变成阴阳双虚的体质。4、晚睡、一直动不停动则生阳，静则养阴，孩子运动时会让阳气得到释放，但是如果一刻都停不下来，就无法养阴。所以要玩，也要引导孩子学会安静下来，特别是晚上，晚上主藏养阴，所以不宜折腾，宜安静，宜早睡。晚上9点睡觉，就是每天给孩子身体滋阴，滋润孩子的成长。

六、如何补充津液？

1、甘草陈皮梅子汤：将乌梅、陈皮、红枣、山楂、甘草放在砂锅中，加水大火烧开，小火煮30分钟，再加冰糖调味即可饮用。：可以健脾消食、祛湿，又能滋阴养血，适合体内有积食夹杂的湿气的人，运动后，喝点来补充津液。

2、乌梅三豆饮：将黄豆、黑豆、绿豆提前浸泡4个小时，然后与乌梅一起放入锅中，加水大火烧开转小火熬1~2小时，最后去渣留汤，加白糖即可食用。：适合阴虚体质，又容易肝火旺的孩子，运动后大量流汗适量喝，来补充津液，清虚火，清肝火，护脾胃。关键是运动后，不要吃油炸食物，以及薯片、饼干类燥热食物，也不要喝冷饮，最简单的方法，就是小口慢慢喝温水。

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