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￥营养文章汇总￥补钙。童爸汇总的关于补钙的科普文章。最后修订：.12.27。

关键词：钙、补钙、缺钙、钙片、钙剂、枕秃、壮骨、抽筋。

综述：国人有没完没了的补钙情节，孩子几乎出现了任何症状都要先怀疑缺钙，例如这些症状：枕秃、方颅、扁头、磨牙、出牙晚、走路晚、O型腿、囟门晚闭、出汗多、睡觉不安稳、头发黄、肋骨外翻、骨密度低等，其实这些症状都和缺钙无关。有些很多年不学习的已经退休又被返聘的儿保老医生也有神逻辑：孩子身高矮，说明缺钙需要补钙来弥补；孩子个子高，说明生长迅猛所以也需要补钙来支持；——总之，孩子需要补钙。童爸想说：不是孩子需要补钙，而是你们需要补脑。

而事实上，因为母乳里的钙含量稳定且很容易被孩子吸收，因此母乳喂养的儿童只需要补充维生素D，则不会缺钙；而吃奶粉的孩子因为奶粉里已经添加了钙和维生素D，所以也不会缺钙。更大的儿童，最好的补钙方式是喝奶，包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，同时补充维生素D。除非是孩子有特殊原因不喝牛奶，饮食里也不能合理添加其他富含钙的食物，这时候才把钙补充剂当作最后无奈的补救手段。从饮食中获取钙补充剂，效果要远优于直接吃钙剂产品。这里提醒一下，龙牡壮骨颗粒是最差的钙补充剂，因为里面含有很多毒副作用尚不明确的中药成分。美国儿科学会不推荐健康儿童去吃钙补充剂（钙片等），因为这种补钙方式的生物利用度低，而且不利于儿童从小养成健康、均衡的饮食生活习惯。补钙的同时要补充维生素D才有助于人体对钙的吸收。考虑到阳光中的紫外线对皮肤的伤害，美国儿科学会不推荐婴儿通过晒太阳补充维生素D，美国儿科学会推荐孩子从出生后几天开始口服补充维生素D到成年，母乳宝宝1岁内每天补充国际单位，1岁以上每天补充国际单位。比较有趣的一个话题是，孕期与哺乳期的钙需求和非孕期是一样的，后面的科普文中严虎医生对此有详细的解释。

婴幼儿的骨密度检测也全部是骗局。崔玉涛曾经指出：婴幼儿处于生长发育高峰期，骨骼不断拉长（身长）是生长的重要标志。随着骨骼内钙质的不断沉着，才会逐渐拉长；骨骼逐渐拉长，钙质才可不断沉积于骨骼内。若骨密度正常，可能有骨骼生长缓慢。到目前为止，尚无婴幼儿骨密度正常值。千万不要担忧骨密度的问题，生长结果最为关键。在