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医院的儿科门诊、病房变得异常忙碌。焦虑的妈妈们每天都在询问，孩子咳嗽不止，鼻涕不停，高烧不断到底应该怎么办？其实，冬季早春季节，本来就是感冒咳嗽的高发季节。应该说妈妈们在冬春季注意做好宝宝感冒的预防工作最重要。

沧州市妇幼保健院儿科韩树生主任介绍说，孩子反复生病，说到底，还是免疫功能出了问题，这不仅需要生病时治疗，更需要平时从生活饮食起居各方面调理孩子的亚健康状态。

首先是减少焦虑和压力。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

二是要保证睡眠充足。儿童每天需要10~14小时睡眠时间，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。

三是注意衣服保暖，薄厚适中。适当地为宝宝添加衣物有是有必要的，早晚凉时多穿两件，中午热了可以脱掉。

四是要勤洗手。手部每天都要接触到各种地方，90%的感冒病菌都集中在手部，因此，外出回来，一定要保证用流动水洗手。

五是室内要保持新鲜空气，要勤通风，温度湿度合适。

六是要适当进行户外锻炼，多嗮太阳。但不要到人群密集的公共场所，因为人口密度大容易交叉感染疾病，呼吸系统疾病主要是呼吸道飞沫传播。

沧州市妇幼保健院副院长、营养门诊主任医师高永海介绍说，最近很多妈妈咨询宝宝生病了，感冒了，饮食上怎么办？下面为大家介绍一些宝宝感冒、咳嗽期间科学、均衡饮食的方法。

一、均衡饮食，食物多样，避免患儿吃有刺激性的食物。

二、给孩子吃易消化的流质饮食，比如菜汤、稀粥、蛋汤等。

三、给孩子吃清淡少油的食物，比如白米粥、小米粥、小豆粥、小米胡萝卜粥、杂粮米糊等。少食高脂肪、高油、高糖的食物，随着身体逐渐好转，逐渐恢复富含蛋白质食物的摄入。

四、及时补充水分，建议宝宝每日饮温开水-ml，保持大便通畅。

五、可以吃一些蜜桔、猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，家长也可以用榨汁机榨些新鲜水果汁（山楂汁、猕猴桃汁）给孩子喝，促进胃液分泌，增进食欲。

六、增加粗杂粮的摄入，一般建议儿童每天可以食用杂粮的量占主食的20%左右。

七、选择深色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等。

八、选择润肺的食物，比如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕等，可以煮水，也可以煮粥；选用香菇、木耳、口蘑、海带等食材，这些食材富含多糖类物质，有提高免疫力的功效。

编辑：李瑾

编排：郝春阳

沧州市妇幼保健院

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