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今天下午看诊了30多个孩子，有十几个家长都给我说，孩子早上起来的时候感觉口干舌燥的，有的还经常上火、流鼻血、大便干。

还有几个孩子发烧以后，出现了食欲变差，不爱走路，咳嗽很久了还不好的情况。

这些其实都是体内津液不足的表现，家长可以用2物来煮水喝，补充津液的效果可以说立竿见影，很多孩子早上喝，晚上就能缓解，非常迅速。

甘蔗马蹄水

准备：甘蔗一节，马蹄8-10个，红枣6枚，姜丝10克

1.将马蹄去皮洗净，切成片，甘蔗切成小块，红枣冲洗浸泡，姜丝备用。

2.将马蹄片和甘蔗放进锅里，加水，水量是锅里食材的3倍以上；

3.大火煮开以后，放入红枣和姜丝，改小火；

4.小火煮1个小时，关火放温给孩子喝。

甘蔗，味甘性寒，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、清热除烦、滋阴润燥等功效，也有预防流感的功效。

甘蔗含糖量十分丰富，极易被人体吸收利用，含铁量之多，居水果之首，有“补血果”的美称。

荸荠，味甘性寒，入肺经、胃经，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效，也能益气安中。

荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进生长发育。

荸荠能清肺热，又富含粘液质，有生津、润肺、化痰作用，能清热化痰，孩子肺热咳嗽、咳吐黄粘浓痰等症状可以用。

要注意的是：

1.因为本身甘蔗口感是甘甜的，所以煮的时候，不用再加糖，依靠甘蔗本身的甜度就刚刚好。

2.甘蔗和马蹄，都是性寒的食物，脾胃虚寒的孩子不建议喝；

3.加入红枣和姜，可以弥补甘蔗和马蹄的寒性，红枣和姜本身也是增强免疫力，有助于抗感冒的食材。

4.煮1个小时的甘蔗几乎就没有什么味道了，可以丢掉不吃，只喝煮的水。

最后，我再给家长们交代一遍，不然我不放心，医院，门诊里咳嗽声此起彼伏，有很多家长给我说学校已经停课，让在家上网课了，现在可以说是全国大流行，我们一定要注意做好防护。

除了少去人多的地方，出门戴好口罩，还要注意让孩子适当有一些活动量，帮助消化，提升免疫力，注意观察孩子的舌苔，不要积食了。

最重要的是注意给孩子补充津液，这个甘蔗马蹄水，补充津液非常好，我已经替换掉家里的白开水，每天煮上一锅，全家人一起喝，滋阴润燥，预防感冒，减少生病。