长时间高热会对身体造成极大的伤害，甚至会引起多器官功能障碍综合征并危及生命，医院。

但是，如果发烧不高，身体状况良好，或者不方便及时就医，可以先用自行采取一些降温法退烧。那么有哪些有效的降温措施呢？

喝水

最好喝温开水而不是冷水。喝水可以快速补充体液。体液充足时，热容量大，对降低体温有一定作用。喝水还能促进出汗，出汗增加蒸发和散热，有助于降低体温。如果发烧是由风寒引起的，喝一些生姜红糖茶将有助于补充体液和发汗。

温水擦拭

当热度不高时，用温水中（水温30左右为宜）,浸泡拧干毛巾擦拭全身，每十分钟更换一次毛巾。水蒸发时可以增强蒸发散热，所以有降温效果。

冰敷

主要原理是通过放置在大血管运行处的冰与流动的血液传导热量来降低体温。

具体做法：把冰块放在塑料袋中，并把它们捆紧，以防冰块融化后漏水，然后在塑料袋外面放上毛巾，把冰袋放在颈部、腋窝、腹股沟等大血管经过的地方。冰块融化后仍未可以更换；或者用冰袋当冰枕，也可以降温。

退热贴

目前，退热贴已经成为家庭的常规降温产品。退热贴的退热原理是一种内置聚合物的水凝胶，利用传导原理将人体的热量传递到凝胶中，然后通过水蒸气的蒸发带走热量，从而降低应用部位的温度，实现退热的效果。

此外，退热帖中含的一些药物成分如冰片、薄荷等发帖中所含的退烧药也有一定的降温作用。

具体做法：将退热贴的凝胶表面直接涂在前额或颈部大动脉上。每贴膏药可持续8小时，热度不退时可更换。粘贴时不要触摸头发、伤口等部位。

发烧后，需要适当降低环境温度和需保持室内空气流通,不宜关闭门窗。如果温度较高，可以使用风扇或空调，便于对流和辐射散热；

发烧时最主要的散热器官是皮肤，为了增强皮肤散热，发烧时不宜多穿衣服或盖厚被子，以利于传导和蒸发。

如果发热程度较高，持续不退，或者自觉身体不适很明显，医院就诊。