本文作者：杨雯珺毕业于山东中医药大学、自然养育倡导者、四代祖传儿推技艺、国家高级按摩师、小儿推拿论坛特邀专家。从事中医小儿推拿治疗、培训、以及运营、、推广工作，为社会培养了大批优秀中医儿推师、多家亲自网站健康顾问、开展不同主题公益讲座期、婴贝康小儿推拿创始人。

很多小孩子感冒发烧咳嗽反反复复，医院跑，大多数原因都是因为家长没遵医嘱。往往一句话，医生需要苦口婆心说很多遍，家长却还是记不住。重要的事情说三遍：生病的时候要清淡饮食！清淡饮食！

小孩发烧时要这么做

首要解决的问题是退烧，第二是补充足够的水分。发烧期间，宝宝胃肠消化功能下降，饮食应以清淡、易消化为原则，少食多餐。疾病急性期，宝宝食欲差，最好吃流质食物，如面汤、牛奶（奶粉）等；恢复期或退热期，可吃半流质食物，如营养米粉、菜粥、面片汤、鸡蛋羹等；退烧后，可选择稀饭、面条等易消化的食物。忌在发烧期间给小孩吃肥腻的肉蛋类。

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小孩的体质跟大人一样，可分为9种体质。分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、血淤质、气郁质、特禀质。

1、平和质

体形匀称健壮，精力充沛，目光有神，面色红润，肤色润泽，睡眠佳，食欲好，大小便正常，平时患病较少。

饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不吃过冷过热食物。粗细粮要合理搭配，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质

面色发黄或黄白，肌肉松软，疲乏无力，讲话声音低弱，走路上气不接下气，出汗多，易感冒及腹泻。

饮食调养：多食母鸡肉、白扁豆、山药、大枣、薏米、糯米、小米、葡萄、香菇等补气之品。少食耗气食物，如生萝卜及寒凉之品，如苦瓜、螃蟹、绿豆等。

3、阴虚质

体形多瘦长，性情急躁，面颊潮红，手脚心发热，口干唇红，皮肤干燥，大便干结，小便发黄，舌质红，苔少。

饮食调养：可多食鸭肉、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、荸荠、空心菜、香蕉、梨等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、辣椒、桂圆、荔枝、韭菜、桔子、葡萄等辛香、温燥之品。

4、阳虚质

面色晃白，恶寒怕冷，经常感到手脚发凉，进食凉的食物感到不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多或尿床。

饮食调养：多吃羊肉、栗子、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼肉、榴莲等温补热性食品。平时少食生冷及寒凉之品，如苦瓜、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

5、痰湿质

体形肥胖，睡眠较多，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，汗多黏腻，喉中经常有痰，舌苔较厚。

饮食调养：饮食以清淡为主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜、赤小豆利湿之品等。控制甜品、油腻食物的摄入。

6、湿热质

急躁易怒，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

饮食调养：饮食以清淡为原则，多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠、薏米等甘寒、甘平食物。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。

7、血淤质

面色偏暗，舌下静脉瘀紫，皮肤粗糙黧黑，时有瘀青，牙龈容易出血。

饮食调养：多食萝卜、金橘、柚子、山楂、醋、柠檬、葡萄、洋葱、糯米甜酒等有理气活血作用的食物，少食肥甘滋腻之品。

8、气郁质

常感闷闷不乐，多愁善感，两胁部胀痛，胸闷，时有叹息，喉有异物感。

饮食调养：多食佛手、葱、萝卜、金橘、玫瑰花、莲藕、山楂等理气食物，少食肥甘滋腻之品。

9、特禀质

多为过敏体质，常表现为换季容易起皮疹、咳喘，见冷风喷嚏、流涕，皮肤易出现划痕，易形成风团等。

饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食鱼、虾、蟹、腥膳发物及荞麦、蚕豆等含致敏物质的食物。