本期导读
正值「秋收冬藏」的重要时节，除了用饮食和药物的调理，我们还可以通过站桩，借助天时之力，把在夏季消耗掉的气血统统补回来，让能量贮于体内，为来年的「春生夏长」做好储备。
人的身体同植物一样
经过了花团锦簇，开枝散叶的春夏
到了万物萧瑟的秋冬时节
必然会存在一定程度的消耗与折损
适时适度，收敛沉降
让身体得以修复和调养非常必要
正值「秋收冬藏」的重要时节，除了用饮食和药物的调理，我们还可以通过站桩，借助天时之力，把在夏季消耗掉的气血统统补回来，让能量贮于体内，为来年的「春生夏长」做好储备。
站桩
开启秋冬「养收」模式
?站桩，让身体与大自然同步?
人们常说，要站如松、坐如钟。站桩，就是按照站如松的要求上身像树梢一样松柔，下身像树干一样强大，自然锻炼下肢力量，刺激肾气生发，符合道法自然和「精神内守，病安从来」的养生原则。
秋冬季节，寒冷多封，空气干燥，容易出现外感，过敏等健康问题。站桩可增强肺气，通肺经，改善秋冬常见的咳嗽、哮喘等肺经不通相关的症状。同时肺主皮毛，站桩后对皮肤的改善提升也更明显，这是任何护肤品也替代不了的。
站桩看似简单，却能调动全身气机，在增加内力的同时疏通经络，调和气血，加速新陈代谢，令肌肉、关节、内脏、四肢末梢都得到充足的营养，改善因气血不足所致的「怕冷」体质，增强卫气，滋阴生阳，固内卫外，使外邪不能侵入体内，在安享秋天美好的同时，也能减少冬季流感的发生。
?秋冬养阴，站桩还有哪些好处？?
人的身体是智慧，且具备自我修复和调整能力的。与汤药的以药之偏性对治阴阳失衡不同，站桩是与天地四时同步、促进身体阴阳自我调整的过程。
秋冬季节，阳气内敛，站桩也会促进身体阳气更好地向内收敛，以使精气内聚、滋养五脏。
同时，站桩也是一个阳生阴长、阴平阳秘的过程，也就是说阳气的生发与阴精的封藏是同步的。阳气培补后并不是像夏天一样向体表布散，而是顺应秋季收敛的天时，封藏在丹田中，秋季站桩小腹更容易热就是很好的说明。
站桩时出汗，类似中药解表，能够去外邪、排病气。秋冬季节更替时，如果身体虚、有雍滞湿寒、有多余的东西需要代谢，或者有不发烧的感冒症状，通过站桩出汗，把它们透发出来也是好的现象。
总而言之，站桩是一种「持中」的状态，站桩时阳与阴都在补，一年四季、一天早中晚什么时候都可以站。
?什么样的人适合练习站桩？?
站桩是一种既能治「已病」又能治「未病」的不花钱的养生法，仅就身体方面来看，它不仅是一种保健运动，也是一种医疗方法。
通过调节大脑神经，促进体内血液循环和新陈代谢，充分调动身体自身机能等内在因素，预防或战胜疾病。
长期坚持站桩的人，他们大多脸色透亮、身材紧致、精力充沛，为人处世豁达从容，不太容易生气或气馁。
一些体弱多病之人，通过站桩培补正气，一样从中获益，是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。
适合人群：
●手脚冰凉、累寒怕冷、懒言少气、精力不济等亚健康群体，特别适合气血虚弱的人群。
●失眠、便秘、肠胃不适，容易紧张，焦虑，情绪不稳定，精神压力过大的都市上班族。
●类风湿、痛风、痛经、腰颈椎病、骨质疏松、糖尿病，高血压、高血脂等慢性疾病患者。
●中医养生爱好者，从事与身体治疗相关行业的专业人员，如中医医师、物理治疗师等。
?秋季站桩，有何注意事项？?
秋天，阳光和煦，天高气爽，正是在室外练功的好时节。但由于秋季昼夜温差大，在室外站桩时，一定要注意防风，保护好肩颈，防止受凉感冒。
站桩时人体的毛孔是打开的，容易受风邪侵入，建议找个温暖避风的地方，在室内练功时也要注意，避免穿堂风。遇上天气晴好，您可以背对着太阳站，晒晒后背，也是补充阳气。
相对于夏天来说，秋季站桩时出汗会有所减少。若初学者在站桩后大量出汗，可能是因为不够放松，比如身体端着、架着，有绷着、较劲的地方，没有完全松下来...站桩僵掉了，其实是越练越不长功，反而增加无谓消耗。
这种情况下，建议您尽量找老师调形，当面指导，掌握正确的站桩方法和姿势。或者也可以一次少站几分钟、分次多站，以身体微汗、不感觉疲劳为度，体会放松的感觉。
由张绍成老师教授的《意拳桩功·养生班》第11期课程，将于11月2日-4日授课。届时，我们将用三天时间，系统的学习这门古老又现代的养生功法，收敛神气，与天地同步，随时随地为健康加分。
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意拳站桩·养生班
（第11期）
授课时间
11月2日、3日、4日
授课地点
北京市，东城区，国子监街40号正安文化
授课形式
现场教学，小班授课（每班12-15人）
咨询电话
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