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上周五，三伏天正式结束，一年中最热的日子已经过去。接下来，暑热渐消，天气会越来越凉爽，不少家长都觉得，秋高气爽的天气终于可以省点心了。但是，今天我要提醒家长，别省心得太早，出伏以后到秋分前的这段日子是一年中最危险的，一定要警惕，顾护好孩子。今天就来讲讲夏秋交替的时期，怎么调理孩子的体质。

为什么出伏到秋分前的这段时间，是一年中最危险的时间？因为“天地之气”会迎来非常大的变化。

1、气候变化：从出伏到秋分这段时间是一年中气温波动最大、最频繁的时间。俗话说：“早上凉飕飕，中午热死牛”，指的就是这段时间，有些地区一天的气温跨度甚至会达到十几度，早晚冷，中午热，气温变化大，变化快，变化莫测。一些体质弱、脾虚的孩子，很容易就会感受病邪，出现感冒、咳嗽、发烧、流感等情况。

2、阴阳转换：夏季人体阳气升发，进入秋季随着气候的改变，人体也要由阳转阴，把向外升发的阳气收敛起来，这是人体很大的一个交接点。如果没有把握这个关键时期，秋冬季节的病痛也会很多。

总的来说，想让孩子健康度过这段时期，提高抗病能力，主要在于帮助身体适应天地之气的变化，做好这三件事：通、敛、补。

调理体质的过程中，“通”是最重要的

春生夏长，秋收冬藏。到了秋天，人体的气是往内收的，但人体不懂分辨对错好坏，无论好的、坏的，都会往内收。对人体无益的垃圾、糟粕都不会往外排了，都在“收”的状态，就特别容易瘀堵。

孩子脏腑娇嫩，形气未充，各个系统与机能都是不完善的，更容易出现瘀堵的情况，尤其是中焦的瘀堵。人体就像是一个房子，要接纳新的能量之前，首先就要把瘀滞在身体里的垃圾、糟粕都清理了。房子清空了，渠道畅通了，才能收敛接纳精华，接下来到了秋冬，滋阴进补才能更有效果，才能更好地抵御病邪，抗病能力才能有所提高。这就是我们中医说的“以通为补”，让气机与气血通畅起来，就是很好补益的方法。

一般来说，夏末初秋孩子常见的“瘀堵”有两种，一个是积滞，一个是湿滞：

●积滞

小儿脾常不足，最常见的瘀堵就是积滞。孩子一旦积滞，营养、津液、气血都会滞留在脾胃形成“积食”，若不及时地消积食、助消化，积食入里化热，就很容易感冒、喉咙发炎甚至发烧。长此以往，脾胃不堪重负，运化能力就会减弱，导致脾虚。脾虚的孩子大多都是体质很差、经常生病、生病了也很难好，或者会有一些慢性疾病迁延难愈。

●湿滞

春夏湿邪当令，孩子脾胃天生疲弱，与外湿斗争了一整个春夏，到了初秋是很虚弱的。脾虚无法正常运化湿气，水湿内停，就会导致湿滞。加上孩子在夏季贪吃冷饮冷食，就会加重脾虚湿困的情况。中医说，无水湿如果停止在体内无法正常排泄，日子久了就会成痰湿体质，还会诱发各种疾病，孩子的体质就会更差。脾失健运，孩子就会百病由生。

入秋以后，“敛”是调理的关键

夏秋交替，大自然呈现一个由阳转阴的过程。《黄帝内经》：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏”，意思是春夏要养阳，以养阳之生长；秋冬要养阴，以养阴之收藏。

入秋后，自然界阳消阴长，阳气内收，阴气外显。与自然界相应，人体内的阴阳之气也会发生变化，阳气逐渐往回收。因此，“敛”是整个秋季的调理关键，有意识地帮孩子把阳气收敛回来，秋冬季节才有更好的抗病能力抵御燥邪与寒邪。

暑气消散，要“补”回损耗的气阴

经历了一个夏季和三伏天，孩子身体里的气和阴都会有所耗损，古人说的“一夏无病三分虚”，就是这个意思。

夏季气候炎热，人体阳气升发，皮肤腠理大开，人体会经常出汗，气随汗泄，过汗伤津，气血与津液都会有所耗散。就好像一锅水一样，阳气蒸腾旺盛，火力太大，锅里的水也会被烧干。所以，夏季对阳气的消耗也是最为凶猛的。

出伏以后，暑气逐渐消散，这时候就要把损耗的气阴慢慢补回来，另一方面也是在为接下来秋冬，提前帮身体打好根基，避免感染“病邪”。

如何做好通、敛、补？

1、每天“10秒”，减少积食，及时祛湿

要及时消积、祛湿，这是敛阳与补气阴的基础。家长就要每天坚持“10秒判消化”，每天早餐后观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有一个方面或以上不正常，就证明孩子有可能积食了。家长应该马上调整当天的饮食内涵，给孩子用“4招助消化”，给孩子吃软、吃素、吃少、吃三星汤，坚持2~3天，积食就能有所缓解。

若家长发现孩子出现舌边有齿痕、舌苔厚腻、舌面水滑；大便稀溏甚至腹泻；容易疲倦、食欲不振等症状时，可以给孩子用四星汤或五星汤，能同时兼顾消积与祛湿。家长要记得配合素食，连续2~3天，效果才会更明显。

另外，虽然现在天气还是很炎热，但家长要有意识地让孩子少吃或不吃生冷寒凉的食物，如西瓜、冰可乐、雪糕等，避免损伤脾阳，生内湿。

2、不能忽视驱寒的工作

上面提到，帮孩子敛阳、补气阴前，要先消积、祛湿，否则会把糟粕、垃圾收到中焦，就会更加壅滞。此外，家长一定不能忽视驱寒的工作，要把吹空调、喝冷饮、吃冷食困在体内的寒气驱散。家长可以带孩子去晒晒背、晒晒太阳、泡泡脚，或者用一些驱寒的食疗都是不错的方式。

3、要早睡早起

《黄帝内经》中记载：秋三月要“早卧早起、与鸡俱兴”，意思是秋季要早睡早起，保证充足睡眠，顺应天地的气机，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。而且睡眠就是体内阳气逐渐入阴的过程，更是最好的养阴手段，秋后家长让孩子早睡一点，不仅能很好地敛阳，还能养阴。

4、敛阳、补气阴的关键在脾胃健运

脾是气血生化之源，脾土健运，阳气才会健旺。脾胃运化得利，气血才会充足，才能更好地输布到四肢与脏腑。所以，敛阳、补气阴的关键都在于脾胃健运，也是我一直强调四季都要做好健脾工作的原因。在孩子消化好时要积极健脾，秋季保健方可以用小儿安秋方，能起到消积健脾、滋阴润燥的作用，还能顾护脾肺，预防咳嗽、腹泻等小儿秋季高发疾病的发生，每周用1~2次。

小儿安秋方

材料：

炒谷芽10克，炒麦芽8克，陈皮1～2克，乌梅5克，莲子5克，百合8克，猪瘦肉适量

宜忌：

◆3岁以上辨证服用。

◆最好在无病痛时用。

◆蚕豆病可以用。

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