8月都到底啦，但是大部份的地区都还是太阳蒸煮着广大民众，让我们恨不得关在小空间里面不动弹，中午吃饭的时侯也不想曝晒到太阳底下，热到连饭都不想吃......那应该怎么办？没关系！现在就来给你们介绍如何吃，才能健康又清爽啦！
首先，我们听到夏天会想到什么？那就是热、流汗、食欲不好、想喝冰凉的饮料.....诸如此类的。热到发汗，代表着水分的流失以及矿物质、维生素、蛋白质的消耗；食欲不好吃不下东西，那身体的营养就会越来越缺乏，形成恶性循环，我们的身体机能就会越来越退化啦！那在夏天还正热的时侯，你就会需要下面这两样东西来感受到微微秋季！
大热天饮食攻略启动！
清爽的蔬果杂粮
蔬菜水果可以补足体内维生素C，爹地妈咪在家可以用熬些冬瓜或丝瓜汤，搭配绿油油的蔬菜、西红柿也是必备的清爽食品！这样吃不仅又养生又爽口啦！另外，水果千百种，总有你会喜欢的！可以让它在冰水里泡一下，口感更佳，但要记得水果是高糖量的东西，吃太多对身体也会造成一定的负荷的，最好每天在-克左右是最棒的！
豆榖杂粮可以补充维生素B1，像是绿豆、大麦、燕麦、小米等都可以做成五谷杂粮粥、五谷饭等等，热腾腾的或是冷一点再吃，甚至是多放点水让它变成粥状，都有不一样的风味哦。我们也可以试试做绿豆糕等中式甜点，或冰凉的红豆汤，孩子们肯定爱不释手啦。
蛋白质也要补充
太热出汗，多多少少都会损失一点蛋白质，若是在平常饮食部份没有补充好，更容易陷入晕晕欲睡、没力气的情况！所以我们要注意：
·1.清淡烹调：大夏天的的必杀技，就是煮的清淡，光想着油腻腻的食品就没胃口，更别说让人食指大动了，黄瓜拌鸡、白切鸡、清蒸类的食品都是相当好的开胃菜哦。
2.吃豆制品吧：若是真的没胃口吃肉，那就来点豆制品，皮蛋豆腐、芹菜香干等，都是一个不错的选择。
3.鸡蛋牛奶：鸡蛋的重要性我们就不说啦！每天吃一个蛋加克左右的牛奶，一天的蛋白质就可以说是稳妥妥了，如果不喜欢喝牛奶也可以以其他豆制品代替哦。
小诀窍：若是真的出汗特别多，我们可以在水里加点盐喝下，补充流失的物质(感觉到一点咸味即可)。
注意！！夏季来袭！
夏季有些事，我们可要注意啦！
–不要一次性灌水–
有时侯因为太渴，不知不觉就将一瓶矿泉水一次喝完，这样的情况可能造成突然大量排汗，导致食欲减退，还可能造成体液渗透压变化，导致电解质失调。所以再怎么渴，也要注意适度的分步骤饮水哦。
–不要贪凉–
夏天吃冰凉的食物消暑，是每个人都无法抗拒的诱惑，但记得不要贪嘴，如果是女生或是肠胃不太好的人那更要注意，要防止食物太凉刺激子宫或肠胃，引起腹痛等身体的不适。
–调味料放对，宝宝很开胃–
大热天，少用点油，多放醋，用酸酸的东西唤醒味蕾；也可以买些辣的食品来刺激食欲，也让饭菜更具多样化！
–少量多餐–
真的吃不下东西，我们可以用少量多餐的方式来增进胃口，趁肚子饿的时侯多吃一点，也可以顺便减肥，真是一举两得！
有没有看着看着，食欲大开呢？(快想想酸酸的食物！)我们快依照上面的小技巧，来给自己来一个似秋季的飨宴吧！
08
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