上期考考你

以下有利于孩子长高的方法有哪些？

A.让孩子睡的好；

B.让孩子多运动；

C.让孩子晒太阳；

D.让孩子消化好。

答案：A、B、C、D

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以容。

意思就是说，春天的时候，原有积蓄的能量开始升发，天地万物萌芽生长，欣欣向荣。

这个时候，生命力强的孩子只要稍加辅助，就会随天地万物一般，旺盛的生长，生机勃勃。

所以很多老人会说，春天里，孩子长的特别快。这在西方国家，也是有调查研究的。据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，明显高于其它季节。儿童平均长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季是儿童生长发育的黄金时机，此时，天时地利包括环境、温度、湿度都很适宜，尤其是个头比同龄矮小的孩子，家长更要抓住这个时节，顺应和利用这些特点，掌握好一些方法，辅以人和，帮助孩子生长发育！

有关长高补钙，一些被忽视的重点

“医生，用不用给孩子补钙，哪个牌子的钙片好？”我经常听到家长这样问我。一提到补钙就是吃钙片，这几乎是年轻家长必聊的话题之一。几年前风靡海淘，家长还专门从国外买来各种各样补钙的制剂、零食、钙片等，眼花缭乱！其实，补钙是要的，但是，孩子最好的钙的来源，就是从日常饮食中摄取。孩子要补的不仅仅是钙，更是全面的生长发育需要的微量元素。家长最值得购买和花心思的儿童营养制剂，就是孩子的日常饮食！

1

补充单一的营养素都是片面的

前几年说：补钙的同时要补充维生素D才有效果；近年又开始说：补钙要同时补充蛋白质否则没有用…这些说法都是对的，有科学依据的，但是，过几年又会有新的发现，现在做的，在未来看来，永远都是不够科学的。人体的生长是一个复杂的生理过程，各种元素相辅相成。只有饮食合理，综合吸收，才是全面的，才能不变应万变。

2

不能吸收的营养胜似毒药

能吸收的才是有用的，不能吸收的营养就是垃圾甚至是毒药。过度补钙或其它营养素最大的问题，就是如果不能被身体吸收反而会给孩子的肾脏带来负担。孩子的五脏都是非常稚嫩的，形而未全，全而未壮，过度的营养素首先就给消化系统带来压力，最后要通过肾脏排出体外，对肾脏也是一种超负荷的运作要求，现在有的孩子小小年纪就长各种结石，就是这个道理。

3

吃一堆钙片，却忽视日常饮食

很多家长让孩子吃了一堆钙片和各种各样时尚的营养素，却忽视了最简单的日常饮食。日常的饮食富含着人体所需的各种微量元素，从三餐的饮食中补充，才是最自然的方法。家长与其花几天几夜学习什么海淘的攻略，还不如花点时间，学会顺应大自然的特点，学会了解孩子的生理特点，学会判断食物的性味特点，知道如何在合适的时候给孩子吃合适的食物，这才是最应该投入的事情。

中医认为，肾主骨，肺金生肾水，所以，小儿的健骨增高，应当着重在肾和肺的调养上。食疗方有：

佛手黑豆乌鸡汤：乌鸡1只，黑豆克，佛手30克，大葱10克。煲汤。可固肾强筋。

西兰花蘑菇木耳汤：腐竹克，西兰花克，蘑菇（干）30克，胡萝卜克，姜3克。滚汤。可清肺润燥。

春天孩子长个，把握以下几点：

人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果。各个孩子的特点也不同，家长切勿操之过急，拔苗助长。喂养要合理，掌握好以下要点。

1

消化好

首当其冲还是要保证孩子消化好、吸收好。吃进去的食物能够消化吸收，才能保证孩子的身体获得充足的养料。

2

深睡眠

保证孩子有充足的睡眠。让孩子在9点前睡着，因为睡眠1小时后才进入深睡阶段，才会分泌生长素。

3

多运动

还要有适度的户外运动。户外活动晒太阳，能帮助孩子对钙的吸收。同时适度的运动有助于孩子增强体质。

安全有效助生长，多用小儿推拿法：

小儿推拿在孩子生长发育方面，长期的临床上验证是很有效果的，绿色环保经济，家长要利用好季节，学习运用起来。

1

补肾经次

2

揉二马次

3

捏脊1套

4

揉足三里50次

5

补脾经次

6

清大肠经次

许医生考考你丨第41期

以下食物，富含钙的有哪些？

A.菠菜。

B.虾皮。

C.海带。

D.豆制品。

我们将在下期公布答案，欢迎家长在留言区分享孩子养育心得或疑惑。

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